Você sabia que existem certos alimentos que ajudam você ficar magra? Isto foi dito Jane Korsberg, um instrutor do Departamento de Nutrição da Universidade de Cleveland, que disse que o portal Yahoo! em vez de seguir dietas rigorosas, é aconselhável incluir algumas frutas e carnes em nossa dieta diária.
1 .- Maçãs: esta fruta é uma rica fonte de fibras dietéticas, que não só contribui para uma digestão saudável e reduz o colesterol, mas também permite que você ficar satisfeito com uma baixa ingestão calórica.
2 .- Amêndoas: o ideal é comer uma porção de 28 gramas, que contém em média 167 calorias, uma vez que fornece 6 gramas de proteína e 3 gramas de fibra. Ambos os nutrientes ajudar você a ter um sentimento apropriado de plenitude.
3 .- Salmon: Você sabia que o salmão de comer algumas vezes por semana, mesmo ajudar a perder peso? De acordo com um estudo publicado no International Journal of Obesity ", as pessoas olhando para perder peso e comer o peixe perder até 1 quilo mais que os outros. Isso, como o salmão contém proteínas e apenas 175 calorias por 84 gramas.
4 .- Ovos: além de ser um alimento conhecido por seus "poderes" para satisfazer devido à proteína que proporciona, um estudo de 2008 mostrou que comer ovos no café da manhã ajuda a ganhar luta de peso ao longo do dia. Após a investigação verificou-se que aqueles que comiam dois ovos na parte da manhã, durante 5 dias por semana perdeu peso, 65% mais do que aqueles que comiam outros alimentos.
5 .- Tomate: em geral, os vegetais são um grande aliado para aqueles que querem perder ou manter peso.No entanto aqueles sem amido são ainda mais porque eles contêm muita fibra. Estes incluem as cenouras, aipo e espinafre. No entanto, o mais recomendável do último grupo é o de tomate porque, além de ficar magro, tem um sabor rico e apenas 43 calorias cada.
Adaptado: Por Lucas
Fonte: biobiochile.cl
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